Page 8 - מדריך תזונה

‫תת תזונה‬ ‫טיפטופ‬
‫גם משקל עודף וגם תת‬
‫תת תזונה הוא סיכון משמעותי בבני נוער בוגרים יותר ומבוגרים והם עלולים למצוא את‬ ‫תזונה מזיקים! כדאי‬
‫עצמם מהר מאוד בתת משקל‪ .‬הדבר עלול להיגרם בעקבות אובדן תיאבון הקשור לבעיות‬ ‫להישקל באופן קבוע‬
‫נשימה‪ ,‬בשל קשיי לעיסה ובליעה או כתוצאה מדרישות תזונתיות מוגברות עקב מאמץ‬ ‫ולהתאים את התזונה‬
‫שלכם על פי הצורך כדי‬
‫הנשימה המוגבר‪.‬‬ ‫לשמור על משקל בריא‪.‬‬

‫תת תזונה משפיע לרעה על שרירי הנשימה ומפחית את מסת וכוח השרירים‪ .‬בנוסף הוא‬
‫משפיע על תפקוד מערכת החיסון‪ ,‬על החלמת פצעים‪ ,‬על רגישות לחמצן (מה שמעכב‬

‫גמילה ממכשיר ההנשמה) ועל התפקוד הפסיכו‪-‬חברתי‪.‬‬

‫מבוגרים ובני משפחותיהם ימצאו לעיתים קרובות קושי בזיהוי הרגע שבו הם מגיעים לתת‬
‫משקל‪ ,‬במיוחד אם הם נוהגים להקפיד על מה שהם אוכלים ולשמור על משקל נמוך‪ .‬ייתכן‬

‫שיהיה צורך בשינוי דפוסי החשיבה‪.‬‬

‫מאז שהייתי בן ‪ 10‬הייתי מודאג שאהיה שמן מידי ואיך זה ישפיע על הלב שלי‪ ,‬אז‬
‫בעקרון הפסקתי לגמרי לאכול מזון מהיר‪ .‬כשהייתי בן ‪ ,17‬המשקל שלי ירד‬
‫במהירות‪ ,‬אבל אחר כך‪ ,‬במשך ‪ 10‬שנים הוא היה די יציב‪ .‬לאחר מכן‪ ,‬בנובמבר‬
‫‪ 2017‬הייתה לי חסימה במעיים ואחרי שזה נפתר‪ ,‬המשקל שלי היה ‪ 22‬ק"ג;‬
‫הייתי בהלם נוראי! עכשיו אני נחוש בדעתי לעלות במשקל‪ .‬אני שותה‬
‫משקאות עתירי חלבון‪ ,‬דייסה וקינוחים בנוסף לתזונה הרגילה שלי!‬

‫סקוטי‪ ,‬אוסטרליה‬

‫ממה עלי להיזהר?‬ ‫טיפטופ‬
‫אם אתם מוטרדים לגבי‬
‫בהתחשב בדרישות התזונתיות‪ ,‬רצוי לשים לב למספר גורמים‪:‬‬ ‫עלייה או ירידה ניכרת‬
‫במשקל‪ ,‬אובדן תיאבון‬
‫משקל – כאשר הדבר אפשרי‪ ,‬כדאי שמבוגרים עם דושן יישקלו באופן קבוע ויש לשים לב לכל‬ ‫או קשיי אכילה‪ ,‬חשוב‬
‫שינוי בלתי מכוון במשקל במשך הזמן‪ .‬המשקל הוא הסימן הטוב ביותר להשגת איזון האנרגיה‬ ‫שתיצרו קשר עם דיאטנית‬
‫כך שחשוב לפקח עליו באופן קבוע‪ ,‬כל ‪ 6‬חודשים‪ ,‬אם מצב הבריאות תקין‪ ,‬ובאופן תכוף יותר‬ ‫ו‪/‬או קלינאית תקשורת‪.‬‬
‫אם מצב הבריאות אינו תקין‪ .‬חשוב לשים לב לסימנים אחרים של ירידה במשקל אם קשה‬

‫להישקל באופן קבוע‪ ,‬כמו מידת הבגדים‪.‬‬

‫צריכת מזון‪/‬תיאבון – מבוגרים עם דושן צריכים לפקח על כמות המזון שהם אוכלים בהשוואה‬
‫לאנשים אחרים‪ ,‬כולל חטיפים בין הארוחות‪ ,‬ובמיוחד לתדירות שבה הם לא מסיימים את‬

‫ארוחותיהם‪.‬‬

‫עייפות או קושי באכילה – אלה עלולים להיגרם מבעיות הולכות וגדלות בלעיסה ובליעה או‬
‫מבעיות נשימה‪ .‬הדבר עשוי לשמש כסימן מוקדם שירידה במשקל תהפוך לבעיה‪.‬‬

‫שינוי בצרכי האנרגיה – אם מבוגרים עם דושן נאבקים בזיהום או מתחילים להזדקק למכשיר‬
‫הנשמה יותר ויותר במשך היום‪ ,‬גובר הסיכוי שהם יזדקקו ליותר אנרגיה וליותר קלוריות מהרגיל‪.‬‬