Page 13 - חוברת תזונה ותוספי מזון

‫ •המרפא בעיסוק יכול להמליץ על סוגים שונים של ציוד האכלה על מנת להפוך את‬

‫הארוחות לקלות יותר ומעייפות פחות‪.‬‬

‫ •הנוירולוג או רופא המשפחה יכול לפקח על רמות הסוכר באמצעות בדיקות דם‪ .‬אם‬

‫בדיקות הדם יראו תוצאות חריגות ייתכן שיהיה צורך בהפניה לאנדוקרינולוג‪.‬‬

‫ •ייתכן שיהיה צורך בהפניה לגסטרואנטרולוג כדי לעזור לך בהתמודדות עם בעיות עיכול‪.‬‬

‫אם אתה מבחין בבעיות כאלה‪ ,‬דבר עם הנוירולוג או הרופא המשפחה שלך‪.‬‬

‫ •הנוירולוג או רופא המשפחה שלך יפקחו על רמות ויטמין ‪ D‬על מנת לקבוע אם אתה זקוק‬

‫לתוסף‪ .‬רוב הגברים יזדקקו לתוסף ויטמין ‪ .D‬אם במשך תקופה ממושכת אתה מתקשה‬
‫ללעוס במהלך הארוחה‪ ,‬פנה לייעוץ רפואי כדי להימנע מסיבוכים מטבוליים‪.‬‬

‫האם יש צורך בתזונה מסויימת?‬

‫ •אין תזונה מיוחדת לבנים עם דושן‪ .‬חשוב להקפיד על אכילת מגוון רחב של מזונות מחמש‬

‫קבוצות מזון עיקריות‪ :‬פירות‪ ,‬ירקות‪ ,‬בשר‪ ,‬תחליפי בשר וביצים‪ ,‬מוצרי חלב ודגנים‪.‬‬

‫ •בחרו לחמים מחיטה מלאה או מקמח מלא ודגנים כדי להגדיל את כמות הסיבים בתזונה‬

‫ולסייע בשליטה על רמות הגלוקוז‪.‬‬

‫ •בחרו דגים‪ ,‬שמן זית‪ ,‬אגוזים וגרעינים (בכמות מתאימה כדי להימנע מכמות גדולה של‬

‫קלוריות) כצריכת קלוריות טבעית של חומצות שומן בלתי רוויות‪.‬‬

‫ •מוצרי חלב חשובים לבריאות העצם‪ .‬כדאי לאכול מוצרי חלב או מגוון של תחליפים‬

‫למוצרי חלב מועשרים בסידן (כגון חלב שקדים או חלב סויה) ‪ 3-4‬פעמים ביום‪ .‬בשל‬
‫העובדה שמוצרי סויה מכילים ִפיטֹו ֶא ְס ְטרֹו ֶגנים‪ ,‬היו ערים לכך שצריכה עודפת שלהם‬
‫עלולה לסתור את פעולת הורמוני המין הזכריים (לדוגמה‪ ,‬טסטוסטרון)‪ .‬אם אינך אוהב‬

‫מוצרי חלב או רגיש אליהם‪ ,‬ייתכן שיהיה צורך בתוסף סידן‪.‬‬

‫ •המקורות העיקריים של ויטמין ‪ D‬כוללים אור שמש‪ ,‬דגים שמנים (לדוגמה‪ ,‬סלמון‪ ,‬פורל)‪,‬‬

‫מוצרי מזון מועשרים (חלב ומוצריו) וכן פטריות שנחשפו לאור אולטרה‪-‬סגול‪ .‬חשוב למלא‬
‫את ההנחיות לשהייה בטוחה בשמש‪ .‬אם יש לך רמות נמוכות של ויטמין ‪ ,D‬יהיה צורך‬

‫בתוסף‪.‬‬

‫ •מומלץ לדון בצריכת מלח עם הקרדיולוג שלך‪ .‬ניתן להשתמש בעשבי תיבול ובתבלינים‬

‫כדי להוסיף טעם‪ .‬מלח מצוי ברמה גבוהה גם במזונות ארוזים‪ ,‬מעובדים ומהירים‪.‬‬

‫ •ייתכן שיהיה צורך לשנות את מרקמי המזון או לבחור במזונות עם מרקמים ספציפיים כדי‬

‫לסייע בלעיסה ובבליעה‪ .‬המרפא בעיסוק יכול לעזור בכך‪.‬‬

‫ •אל תשכח נוזלים! מים הם המשקה הטוב ביותר בתוספת מעט חלב לאורך היום‪ .‬הימנע‬

‫‪13‬‬