בדיוק כפי שבטיסה מומלץ לדאוג להורה למסיכה, טרם יגיש עזרה לילדו, גם כאן זהו העיקרון המנחה.
היו בתשומת לב לתחושותיכם על מנת לתת לילדיכם את המענה המיטבי. רק בהיותכם פנויים רגשית, תוכלו לסייע לילדיכם.
סימנים לחוסר איזון פנימי:
סימנים פיזיים:
סימנים רגשיים:
שגרה ועוגנים – שמירה על פעולות יומיומיות פשוטות כגון: שינה ואכילה. טקסים קטנים יוצרת יציבות ותחושת בטחון גם בזמנים לא ודאיים.
עצירה – תשומת לב לעצמי (ההורה), זמן לעצמי (קפה, שיחה, מקלחת) כמשאב בפני עצמו
נשימה – עוצרים לרגע ונושמים עמוק ואיטי. הנשימה עוזרת להרגיע את הגוף ולהפחית מתח. קישור לסרטון אנימציה לעידוד תרגול נשימות
תיקוף רגשי – נותנים מקום לרגשות – “זה טבעי לפחד / להיות עצוב עכשיו” הכרה ברגש מפחיתה בדידות ומרגיעה. קישור לפירוט והרחבה
הסבר מותאם – מסבירים בקצרה, בצורה ברורה ובהתאם לגיל. מפחיתים אי־ודאות ומחזקים תחושת שליטה. קישור לפירוט והרחבה
אהבה ומגע – חיבוק, קרבה פיזית, קול רגוע. המגע מחזק בטחון ומסייע בוויסות.
נוכחות – פשוט להיות שם. נוכחות רגועה וזמינה היא מקור כוח ובטחון. להשתדל לעשות פעולות יחד, לשחק, לאפות, לצבוע וליצור.
גוף ותנועה – מניעים את הגוף – קפיצה, מתיחה, הליכה. התנועה משחררת מתח ומסייעת לוויסות.
מצורפות כרטיסיות עם רעיונות פשוטים לתנועה
